Facebook Twitter Pinterest Google + email tisk

Cvičení pro těhotné - vhodné cvičení v prvním trimestru

Vhodné cvičení v prvním trimestru

V prvním trimestru mají těhotné vyšší množství estrogenu – dochází ke kolísání krevního tlaku (zvyšuje se i v klidu), jsou častěji unavené. Po námaze se hodnoty krevního tlaku stabilizují pomaleji. Nezřídka se dostavuje ranní nevolnost. Dochází ke zvýšení tělesné teploty cca o 0,6 °C. Zvyšuje se riziko přehřátí dítěte (například koupele, práce v horku). Lze cvičit jako dříve, ale ne více než 20 minut v kuse. Tep nemá při zátěži překročit 150 tepů/min. ani stupeň 7 (z 10 možných na stupnici námahy). Pozor na výraznou nadváhu na počátku těhotenství (první tři měsíce) – zvyšuje riziko dřívějšího porodu, opoždění vývinu a nízké porodní hmotnosti. V opačném případě je třeba zvýšit hlavně příjem bílkovin a mléčných výrobků. S nadváhou roste riziko hypertenze (vysoký krevní tlak), preeklampsie či porodu císařským řezem.

Zdroj: Cvičení pro těhotné
Zveřejněno: 1.5.2014



SiteMAP